முதுகுவலி இருந்தால் இந்த 5 உடற்பயிற்சிகள் செய்யாதீங்க; டாக்டர் கார்த்திகேயன் எச்சரிக்கை

முதுகுவலி இருந்தால் இந்த 5 உடற்பயிற்சிகள் செய்யாதீங்க; டாக்டர் கார்த்திகேயன் எச்சரிக்கை

முதுகுவலி எதனால் வருகிறது, முதுகுவலிக்கு அறுவை சிகிச்சை எப்படி செய்யப்படுகிறது என்பதை விளக்கி, முதுகுவலி இருந்தால் இந்த 5 உடற்பயிற்சிகள் செய்யாதீர்கள் என்று டாக்டர் கார்த்திகேயன் எச்சரிக்கிறார்.

டாக்டர் கார்த்திகேயன் தனது யூடியூப் சேனலில் பல பயனுள்ள ஆரோக்கிய மருத்துவ ஆலோசனைகள், மூலிகளைப் பற்றிய ஆய்வுகள் மற்றும் அதன் பயன்களையும் கூறி வருகிறார்.

முதுகுவலி எதனால் வருகிறது, முதுகுவலிக்கு அறுவை சிகிச்சை எப்படி செய்யப்படுகிறது என்பதை விளக்கி, முதுகுவலி இருந்தால் இந்த 5 உடற்பயிற்சிகள் செய்யாதீர்கள் என்று டாக்டர் கார்த்திகேயன் எச்சரிக்கிறார்.

டாக்டர் கார்த்திகேயன் தனது யூடியூப் சேனலில் பல பயனுள்ள ஆரோக்கிய மருத்துவ ஆலோசனைகள், மூலிகளைப் பற்றிய ஆய்வுகள் மற்றும் அதன் பயன்களையும் கூறி வருகிறார். அந்த வகையில், முதுகு வலி எதனால் வருகிறது, முதுகுவலிக்கு அறுவை சிகிச்சை எப்படி செய்யப்படுகிறது, முதுகுவலி இருந்தால் என்னென்ன உடற்பயிற்சிகள் செய்யக்கூடாது என்பதை விளக்கியுள்ளார்.

முதுகுத் தண்டு வடத்தில் டிஸ்க் எல் 3, எல் 4, எல் 5 போன்றவைகளின் டிஸ்க்களில் ஏற்படும் அழுத்தம் காரணமாக முதுகுவலி ஏற்படுகிறது. அதன் நிலையைப் பொறுத்து, உடற்பயிற்சி மூலம் சரி செய்யலாம் என்று டாக்டர் கார்த்திகேயன் கூறுகிறார்.

மேலும், முதுகுவலி உள்ளவர்கள் யூடியூப் மற்றும் இணையதளத்தில் பரிந்துரைக்கும் இந்த 5 உடற்பயிற்சிகளை செய்யக்கூடாது என்று எச்சரிக்கிரார். 

கீழே படுத்துக்கொண்டு முதுகைத் தூக்குங்கள், ஸ்ட்ரெச் பண்ணுகிற உடற்பயிற்சியை செய்யக்கூடாது.

கீழே குப்புற படுத்துக்கொண்டு உடலின் முன்பகுதியை உயர்த்துகிற மிட் பேக் எக்ஸ்டென்சியன் (Mid-Back Extension) என்கிற உடற்பயிற்சியை செய்யக் கூடாது. இது முதுகுத் தண்டுவடத்துக்கு அழுத்தம் அதிகரிக்கும்.